健康是幸福的基石。擁有幸福最主要的便是要擁有健康，其次就是維持獨立生活和免於憂患的能力。
要擁有健康，就得養成運動習慣。養成是「身體」驅使你，而非靠「意志力」的運動習慣，到達這種「境界」，才能深刻體驗自己「精、氣、神」(精包含肉體的所有組織器官；氣乃是生命運作出來的能量功能；神則是主導思想的靈魂組織體) 的全面提升，它們是一脈相通的，能讓你思路更清晰地了解「動靜」、「剛柔」的法則，自然有助於你學養、事業、人際的精進。
森林裡清新的空氣含氧量比都市地區高出許多，細菌數僅為非林地的百分之一。而植物葉片散發出的芬多精與水氣產生的陰離子，根據研究，持之有恆的到森林裡健行，可以有效的降低血糖、血脂，降低高血壓等功能。且綠色的環境及自然中悅耳的蟬鳴、鳥叫、溪水聲還能使人耳聰目明、頭腦清新。
親近自然，探索自然，能讓我們的身心貼近自然，感受生命純真自在的律動。在山林中不僅讓你感受到和大自然竟是如此親近，甚而讓你聽到你內心的吶喊，你會意外地發現和「自己」難得有如此親密的經歷。這是我迷上「獨自爬山」的原由。
我爬山的要則是「上山穩，下山慢」；以默數「一二三四五六七八，二二三四五六七八」類似體操的規律，讓步伐來配合呼吸；嘴巴微張、舌頭微頂下齒，可讓喘氣急緩自如。爬山「百益」，「一害」就在膝蓋，上山時全腳著地，下山時腳尖著地，遇到較陡的層階，可採側行，以緩和膝蓋的衝擊。就像游泳懂得換氣可以游得很輕鬆，爬山懂得換氣再高再遠都不會覺得累。爬山或任何運動，觀念上都要先喜歡自己的「汗水」和「喘氣聲」，且要懂得調氣和要領，這樣才能將深層的汗水排出而又不覺得累。有否排出深層汗水就看手指間是否有稍微黏黏的感覺，這情形可能會因每個人的體質不同而異。
每當爬山的歸途，落日餘暉灑在臉頰，總會情不自禁地讚嘆「這個世界多美麗！」，那種心靈與自然的契合，讓我真正體悟所謂人生的價值在「參贊天地之化育」的真義。
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