前天15：15由象山自然步道登山口拾階而上，由象山捷運站急升坡，比由永春高中緩升坡，上四獸山，距離短很多，但感覺會比較累。
依原訂計劃於17：30前抵達九五峯看落日餘暉和夜景。爬山就是這樣，大量流汗後，加上山上新鮮的空氣，過了累的那階段，就感覺舒爽。
常為了看夜景，晚上下山。下山一定要放鬆心情不能急。很暗的地段，還是要利用手機的手電筒。前天非假日，又是星期一，入夜後人數屈手可指。
以上照片是依時序，不同時點拍攝。台北市的夜景的確很美！手機無法盡攬眼底。我常説俯瞰台北市的夜景不輸歐洲，很多朋友都存疑。101大樓尖塔晚上會依星期一至星期日呈紅、橙、黃、綠、藍、靛藍、藍紫彩虹七種顏色。很有創意！
在九五峯，運氣很好，剛好遇上一位會拍照且很熱心的年輕人，替我拍了幾張很不錯的個人照。
我爬山的要則是「上山穩，下山慢」；以默數「一二三四五六七八，二二三四五六七八」類似體操的規律，讓步伐來配合呼吸；嘴巴微張、舌頭微頂下齒，可讓喘氣急緩自如。爬山「百益」，「一害」就在膝蓋，上山時全腳著地，下山時腳尖著地，遇到較陡的層階，可側行，以緩和膝蓋的衝擊。就像游泳懂得換氣可以游得很輕鬆，爬山懂得換氣再高再遠都不會覺得累。爬山或任何運動，觀念上都要先喜歡自己的「汗水」和「喘氣聲」，且要懂得調氣和要領，這樣才能將深層的汗水排出而又不覺得累。有否排出深層汗水就看手指間是否有稍微黏黏的感覺，這情形可能會因每個人的體質不同而異。
要擁有健康，就得養成運動習慣。養成是「身體」驅使你，而非靠「意志力」的運動習慣，到達這種「境界」，才能深刻體驗自己「精、氣、神」(精包含肉體的所有組織器官；氣乃是生命運作出來的能量功能；神則是主導思想的靈魂組織體) 的全面提升，它們是一脈相通的，能讓你思路更清晰地了解「動靜」、「剛柔」的法則，自然有助於你學養、事業、人際的精進。
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